5 Preguntas para Definir Propositos Efectivos de Año Nuevo

Posted by Eduardo on Jan 3, 2011 in Mente | 188 comments

Cuarenta y cuatro por ciento de las personas hacen propósitos de Año Nuevo, de hecho también yo. Me inclino por hacer propósitos de año nuevo, dado que, creo que no se puede controlar aquello que no se puede medir, y de ahí, que mi proyecto de vida involucre hacer propósitos con objetivos alcanzables.

¿Entonces como se logra? Esto es más capcioso de lo que parece. Aquí hay algunos consejos para que tus propósitos sean tan efectivos como sea posible. Recuerda, en este preciso momento, estas en la etapa de planeación. No sientas como que no tienes nada aun. Solo comienza a pensar que te haría del 2011 un año más feliz.

1. Pregunta: “¿Que me haría más feliz?” Puedes ser más de algo bueno – más diversión con los amigos, más tiempo para tu afición favorita. Puede ser menos de algo malo – menos gritos a tus hijos, menores críticas a tu esposa. Puede ser solucionar algo que no acostumbramos – tiempo de voluntarios, tiempo para hacer sentir bien a alguien. O quizá necesitas un ambiente de crecimiento en tu vida mediante aprender algo nuevo.

2. Pregunta: “¿Que acción concreta traería cambio?” Un problema común es que las personas hacemos propósitos subjetivos que son difíciles de seguir. “Ser más optimista”, “encontrar mas alegría en la vida”, “disfrutar el ahora” son propósitos que no se pueden medir y de ahí casi imposibles de mantener. En su lugar, busca una acción específica y medible. “Distraerme con música divertida cuando me siento cabizbajo”, “Ver una película a la semana”, “Comprar una plantita para mi escritorio” son propósitos que te acercaran a tus metas subjetivas.

3. Pregunta: “¿Soy un persona de ‘si’ o soy de ‘no’?” Hay personas que recienten propósitos prohibitivos. No soportan escuchar “no”, “no se puede” o “dejar de” (incluso de ellos mismos) o sobre su lista de tareas. Si te identificas con esto, procura encontrar únicamente propósitos afirmativos. “tomar una clase de baile”, “almorzar con un amigo a la semana”. O quizá haya gente que responda mejor a un propósito prohibitivo. “dejar de fumar”, “no ser tan malo bailando”.

4. Pregunta: “¿Estoy comenzando pequeño?” Muchas personas hacemos propósitos súper ambiciosos y después los tiramos, sintiéndonos frustrados aun antes de que termine Enero. ¡Comienza pequeño! (eso sí, piensa en grande). Solemos sobre estimar lo que podemos hacer en un periodo corto de tiempo y sub estimar lo que podemos hacer en un periodo largo. Si vas a proponerte hacer ejercicio (uno de los más populares), no comiences ejercitándote sin control 2 hrs antes del trabajo. Comienza con caminatas de 10 minutos a la hora de la comida. Y yendo al gimnasio en lapsos de media hora. En cuestión de 2 semanas obtendrás mucho mas avance. Pequeños logros te proveen de mayor energía para retos mayores. Presionarte demasiado y podrías rogar por un “se acabo”.

5. Pregúntate: “¿Cómo voy a darle seguimiento?” El seguimiento es el secreto para apegarse a un propósito. Y las herramientas que utilices harán la diferencia, por eso grupos como AA son efectivos. Hay diferentes maneras de llevar seguimiento de tus propósitos; por ejemplo, yo utilizo una tabla (si quisieras ver mi tabla para inspiración, solo pídemela =) El seguimiento es el porqué la pregunta #2 es tan importante. Si tu propósito es muy vago, es difícil de medir y saber si ha mantenido tu propósito. “Comer saludable” es más difícil de seguir que “comer ensalada 3 veces por semana”.

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 Jorge Eduardo Corona